AUTOAFIRMACIONES

Dar

Que quiero dar:

Sobre todo inspirar a las personas a realizar sus sueños, sus deseos…

Buenos deseos, compañía, escucha, una sonrisa, un alago, un cumplido, un abrazo, un beso, una mirada, una caricia para el alma/cuerpo, palabras de apoyo, de valorización, de animo, tiempo, cariño, abrazos, ternura, un chiste, el perdón, las gracias, amor, silencio, dinero, regalos,… solo tiene valor lo que sale del corazón y esto no tiene porque ser material

A quien quiero dar:

Primero a las personas que quiero, a mi familia, amigas, amigos, y por lo general a todo ser vivo.

Por que quiero dar:

Doy porque esto crea felicidad en mi y en los demás, siempre que cumpla  mi máxima que salga de mi corazón.

Si quiero obtener lo que deseo, tener que ayudar a que los demás consigan lo que ellas y ellos desean.

Para recibir hay que dar porque son las dos caras de una misma moneda, sin la una no hay la otra, es una ley universal.

Que estoy dando:

Todo lo que puedo dar, siempre que sea capaz de conectar con la abundancia. 

Recibir:

Que necesito en estos momentos de mi vida:

No perder mi creatividad, mi capacidad de soñar, escuchar, mi intuición, mi voz interior, si tengo claro lo que no quiero, saber lo que no quiero (creo que eso es lo más importante), porque por ejemplo sino quiero gritos, ni peleas ya se lo que quiero, una vida en la que haya armonía, tranquila, serenidad.

Que me gustaría recibir: 

Las bendiciones de la vida.

Cuales son mis dificultades para recibir:

Que las bendiciones de la vida no tiene porque ser las que yo quiera y desee, pero siguen siendo bendiciones si con ello crezco y me transformo en una mejor persona.

Pedir

Que quiero pedir:

Alimento para mi alma, para mi estima, saberme útil, valorada, segura.

Hasta que punto:

Hasta el punto de ir a la búsqueda de todo anhelo de mi corazón.

Cuales son mis deseos:

Sueño con lo que haremos cuando nos jubilemos, me gusta estar ocupada haciendo cosa útiles e inspiradoras, explorar y experimentar, para lo cual necesito un equilibrio de armonía, tranquilidad y serenidad para poder compartir con respeto.

Rechazar

Que no quiero:

Personas que me falten al respeto, que sean groseras, mal educadas, que sean superficiales, que no escuchan, que vallan de victimas, que se quejen constantemente, que griten, que sean aburridas, indiscretas, que abusen se su poder o autoridad, que me digan lo que tengo que hacer, como y cuando.

En que pongo limites:

A todas las personas anteriores, en mi tiempo, en mi espacio, en mis decisiones.

Como lo hago:

Fundamentalmente diciendo no, y alejándome de las personas que no me aportan.

Texto original Mª Asun Contreras

La Incomodidad

Sufrimos porque hemos imaginado las cosas de manera distintas. 

Ha veces que por esta imaginación de cómo tienen que ser las cosas nos destruimos a nosotras y nosotros mismos a los que están alrededor, esto no nos hace ni poderosas, ni poderosos. 

Despertemos y comprendamos que las grandes personas son solo aquellas capaces de crear, no de destruir.

Estamos compuestas y compuestos de dos aspectos.

Uno físico: mi cuerpo, mi ego con mis emociones-sentimientos, mi mente-intelecto y todo lo que esto conlleva.

El otro es el espiritual: mi ente, mi ser, mi alma, o como quieras llamarla.

Tenemos que ser conscientes que las dos a la vez no funcionan, en la mayoría de las personas y/o casos.

Cuando estamos incomodas, incomodos, mi alma esta contenta porque se acerca más a mi propósito, a mi misión, a la fuente.

Por lo tanto la incomodidad es inevitable y mientras más nos encuéntrenos fuera de nuestra zona de confort, más control tendremos sobre la incomodidad y esto nos proporciona más posibilidades de libertad, de disfrute, de serenidad…

Si nos atrevemos a ir al encuentro de la incomodidad, tenemos más control y así nos ejercitamos para cuando simplemente llegue.

Hagamos una lista de todas las cosas o personas, situaciones... que nos incomodan, y vallamos a su encuentro.

Texto original de: Mª Asun Contreras

TERNURA

La TERNURA es una de las muchas manifestaciones y expresiones del AMOR IINCONDICIONAL.

Paradójicamente asociamos la ternura con fragilidad y vulnerabilidad, nada más lejos de la realidad. También se piensa, se cree, se dice que es cosa de mujeres, que es un sentimiento empalagoso, molesto, que te hace verte como una tonta o un tonto, todos estos pensamientos y creencias desvalorizar a la ternura.

La ternura es serena, bella, dulce, valiente, firme y audaz, porque se manifiesta desde un sentimiento intimo que brota desde el corazón, sin miedo y sin barreras, y enciende la chispa de la esperanza en la adversidad; por lo tanto hay que tener confianza y seguridad, sino no hay entrega, no hay ternura.

Hay veces y personas que no son, ni somos capaces de expresarla porque supone enfrentarnos a nuestros propios miedos, fragilidades y vulnerabilidades. Esto lleva a las luchas de poder, la competencia, el control, la impaciencia, el agotamiento, la frustración, el enojo, la queja…

La ternura nos pide que cedamos y avancemos sin nuestro aro de superioridad y de distancia.

Cesare Pavese dijo: “Serás amado el día que puedas mostrar tu fragilidad sin que las personas se sirva de ella para afirmar su fuerza” Dicho de otra forma: Cuando muestres tu fragilidad las personas te ofrecerá su ternura.

La ternura no es ostentosa se manifiesta con pequeños detalles: una sonrisa, una mirada, escucha atenta… estos son actos de donación y para ello hay que estar presente (en el aquí y en el ahora). Tiene que ver con la capacidad de apreciar y de recibir, y estar atenta, atento, dispuesta dispuesto.

 Al igual que el AMOR INCONDICIONAL también hay la TERNURA con mayúsculas que es otra forma más elevada de consciencia. 

Como ya dije antes: el cariño, afecto, dulzura, amabilidad, simpatía, mostrar los sentimientos propio, y de afecto hacia otras personas, son estos sentimientos y actitudes las demostraciones de ternura. 

La TERNURA con mayúsculas es mucho más, porque puedo hacer todo esto sin sentir. Ejemplos: ¿cuantas veces pedidos perdón y cuantas lo sentimos? ¿Cuándo decimos que te quiero, y lo sentimos? ¿cuando doy las gracias lo siento? O simplemente son palabras y actitudes huecas, que las hacemos por habito, educación, porque es lo correcto, e incluso pensamos que aceptamos una serie de circunstancias o acontecimientos que tienen que ser así.

Cuando hablamos de aceptación nos surge desde la cabeza, desde el intelecto, desde el entendimiento, pero entender que es lo que hay, que es inevitable, no me acerca a la conexión con los procesos vitales de la existencia, en cambio desde un corazón abierto, conecto con la gratitud y esta conexión me proporciona una gran paz interior, porque desde aquí no quiero cambiar nada.

Mi oda a la TERNURA:

Ternura que brota del Corazón.

Ternura que nace en el Alma.

Desde el silencio,

otorgas serenidad y calma.

Despliegas tus alas de Esperanza.

Caminas con pasos suaves y delicados.

Descalza de orgullo, miedo.

Primorosa y dulce fragancia vas dejando a tu paso.

Caminare a tu encuentro.

Con la sonrisa de mi fragilidad y confiando

en la fuerza del 

AMOR INCONDICIONAL

Juntas buscaremos 

Nuevo Horizonte

Nuevos Amaneceres

Texto original de: Mª Asun Contreras

Ser Feliz o estar Feliz

Es sabido que estar feliz y ser feliz no es lo mismo. Estar feliz es un estado transitorio, que va asociado a factores, generalmente externos.

En cambio ser feliz es un estado permanente, que aunque nos viene dado, lo vamos perdiendo a medida que creamos nuestro ego.

Creamos nuestro ego como recurso para transitar por este mundo y al mismo tiempo que creamos nuestros ego, creamos miedos, limitaciones, expectativas, creencias… y con todo esto en algunas ocasiones conseguimos sentimientos positivos, pero son temporales: “he conseguido el coche que quería” “por fin he conseguido un aumento de sueldo, o el puesto que quería”… y creemos que esa sensación momentánea es la felicidad, nada más lejos de la realidad, tan solo es un espejismo.

Lo único que nos impide ser felices esta en la mente, porque me resisto, porque no acepto, porque mi interpretación de cómo debe ser o suceder las cosas no encaja con la realidad que se me presenta, y el resultado es que siempre oscilamos ente dos polo de sentimientos positivos y negativos.

La felicidad es una actitud de vida que requiere un constante aprendizaje, un constante estar presente en el aquí y en el ahora. 

Para conseguir todo esto hace falta:

Renunciar a creer que la felicidad esta en el futuro ya que el futuro lo creamos en el presente.

La felicidad tampoco esta en el pasado, para ello tenemos que asumir la responsabilidad de nuestros actos, aprendiendo a perdonarnos y a perdonar, a soltar el pasado: se acabo la amistad, el trabajo, la relación, el negocio, los pensamientos y sentimientos negativos, adiciones, recuerdos dolorosos...

Renunciar a las criticas, a los juicios y a los perjuicios porque aunque somos diferente, somos iguales y tenemos las mismas necesidades de amar y ser amados.

Renunciar a la necesidad de reconocimiento y de tener razón. La necesidad de reconocimiento es falta de autoestima. ¿Vas a sacrificar a las persona que quieres por satisfacer a tu ego?

Renunciar al control de los resultados míos y de los demás. Todas las personas, cosas, y situaciones están y son perfectas en sí mismas.

Renunciar a la culpa tanto de nosotras y nosotros mismos como de las demás personas, es un despilfarro de energía inútil.

Renunciar a los diálogos interno derrotista, saboteadores y a creencias limitadoras. No creer todo lo que nuestra mente nos dice. Somos capaces de hacer todo aquello que nos propongamos.

Renunciar a las quejas. Nada, ni nadie, incluyéndote a ti misma o mismo puede hacerte infeliz si tu no le dejas.

Renunciar a la necesidad de defenderme. Allí en donde surge la necesidad de defensa, se inicia la guerra, ya que estas siempre serán justificadas por el ego.

Renunciar a ser e ir de victima. Solo da réditos a nuestro ego.

 

La felicidad inunda todo el universo, esta ahí, a nuestro alcance, solo tenemos que aprender a renunciar y desapegarnos de sufrir, de resistirnos a lo que hay o lo que es, a lo que la vida unas veces nos da y otras nos quita, porque en este mundo nada permanece inalterable todo esta en un constante proceso de cambio. 

 

Abrámonos 

Abramos Nuestro Corazón

 a un Mundo Lleno de Posibilidades.

Texto original de: Mª Asun Contreras 

Olive Kitteridge

Miniserie protagonizada por Frances McDormand 

Basada en una novela homónima de ElizabethStrout 

Olive es una mujer con un carácter fuerte que hace la vida difícil a su marido, a su hijo, y como maestra a sus alumnas y alumnos y compañeras, tampoco tiene unas amistades intimas, son superficiales. 

Tiene un marido que se ha acostumbrado a su carácter, y su hijo siempre esta buscando su aprobación hasta que se aleja de ella en cuanto puede. 

Olive nunca es consciente de daño y/o dolor que hace a su marido y a su hijo.

Su marido es un bonachón que se desvive por todo el mundo, hasta hace de casamentera de su amor platónico, esto le hace mucho daños a Olive y en venganza la llama ratona.

Tiene una relación con Jim, aunque no se muy bien en que consiste esa relación, en ningún momento se ve ninguna muestra de afecto entre ellos, Olive por que reprime todas sus emociones y sentimientos, ya que le parece una debilidad y él no se sabe. Olive parece que solo huye de su relación matrimonial porque para ella, su marido es un pusilánime sentimental que siempre esta ayudando a todo el mundo.

Olive es una mujer huraña, borde, disciplinada y estricta, aparentemente sin sensibilidad, con una coraza fuerte y dura que es lo único que deja ver a todo el mundo hasta el final. De niña que quedo traumatizada por el suicidio de su padre, arrastrando una fragilidad que no demuestra junto con una tristeza. 

Una mujer con una gran resiliencia  porque conoce la frustración de estar atada a una relación que no le satisface, la pena de perder a su padre, a Jim su “amor” y la soledad  que ella misma busca, y ninguna habilidad para convertir  su borderismo en asertividad.

La mayoría de las personas la temen y huyen de ella porque resulta difícil empatizar con las personas que solo muestran su coraza. 

Para mí en final es la gran culminación para Olive, porque en el momento en que llora y abraza su lado vulnerable y frágil, se trasforma en la mujer que todas querríamos tener como amiga. Le da a su marido el puesto que le corresponde en su corazón y tiene la capacidad para mantener una relación  más apropiada con su hijo, además de que igual encuentra el compañero adecuado para el ultimo capitulo de su vida.

Texto original de: Mª Asun Contreras

Personas Autenticas

Las personas autenticas funcionan sin trabas más allá de todo estereotipo, creencia, pensamiento y comportamiento creados o convencionales. 

Tienen una buena autoestima lo que hace que se pongan menos a la defensiva porque no les preocupan las consecuencias de mostrarse como son.

Confían en su instinto, en su intuición, confían en sus capacidades sin comparase, y están seguro de si mismas, mismos y se quieren.

Hacen caso de su voz interior porque saben que es lo importante y eso da a sus vidas un propósito.

Esta conectadas con su referente moral porque se han asegurado de no adoptar las creencias de sus progenitores, parejas...sino son adecuadas para ellas y ellos mismos. Esto es lo que se llama personas proactivas no reactivas.

No les molesta ser vulnerables porque aceptan su vulnerabilidad.

La vulnerabilidad no es nada malo, incluso yo diría que muy necesaria a veces.

Afrontan los momentos incomodos, los miedos, temores, fracasos... para aprender y crecer.

Aceptan las criticas negativas, los juicios y el rechazo, y tiene la capacidad de tomar todo esto para la superación y retroalimentarse.

Aceptan que no son perfecta, perfecto y que tienen defectos.

No simulan lo que no son, dan su opinión, sin esperar que todas las personas les respalden, comunican sus problemas. 

Comparten sus verdaderos pensamientos, sentimientos, creencias, ideas y opiniones, ya que se toman tiempo para reflexionar sobre su perspectiva de la vida y de las experiencias que tuvieron y vivieron.

Son personas plenamente agradecidas a la vida tanto a la hora de dar como de recibir ya que no piensan demasiado en ello, lo hacen de manera desinteresada y pura.

Les encanta escuchar y las conversaciones son más interesantes, ricas y profundas en contenido.

Sabes ser auténticas y auténticos, y mostrarse tal como son, con sus defectos y virtudes, sin mascara, esto les hace más humanas y humanos y conectan con los demás a un nivel más profundo.

No caen en los automatismos porque actúanos con integridad y honestidad.

Para trabajar la autenticidad

Lo primero es tener una buena autoestima, para lo cual tendrás que invertir un tiempo para tu desarrollo personal.

Tienes que saber como eres y aceptar lo que eres para mejorar y adéntrate en quien quieres ser. 

Asegúrate de que no estas desempeñado un papel que te han encargado.

¿Cómo te describirías? No vale tu profesión para describirse, ni ningún rol social como esposa o esposo, madre o padre, abogada, medico, … descríbete según tus deseos, necesidades, sueños, pasatiempos, perspectivas, ilusiones…Tienes que saber cuales son tus hobbies e intereses…

No culpes al mundo ni de tus éxitos, ni de tus fracasos o derrotas porque son tu responsabilidad.

Ser una o uno mismo es más difícil de lo que parece, porque tenemos miedo de  que nos descubran y no gustemos, no caigamos bien, no nos quieran... y de descubrirnos tal y como somos (porque igual tampoco nos gustamos) para esto tenemos que darnos permiso y aceptarnos, conocernos y reconocernos para luego que nos conozcan.

"Si agrado a todos me querrán",  esta afirmación es un error, no se puede agradar siempre, ni a todo el mundo, esto implica que te miren mal, es doloroso de asumir, es el precio a pagar, y a cambio se abre todo un abanico de personas, cosas, experiencias que te harán vivir más plenamente.

Tenemos miedo a no ser perfectos, aunque en este mundo no hay nada, ni nadie perfecto, por eso camuflamos nuestros defectos, debilidades, errores… todas estas cosa nos cuesta asumir, por el sentimiento de culpa, si en vez de sentir culpa nos responsabilizamos igual nos sentíamos mejor, además sin los errores no hay avance.

Para esto debemos conocernos, saber cuales son mis fortalezas, mis potenciales porque todas y todos somos diferentes, únicos, e irrepetible.

Mi confianza, y autoestima aumenta cuando desarrollo mis talentos y capacidades.

Construye relaciones de igualdad, no de poder, relaciones de confianza y de respeto, de solidaridad, sororidad, desde la ternura y el afecto para tener apoyo emocional y poder pedir ayuda, asesoramiento, cuando lo necesites.

Ten objetivos y propósito a corto, a medio y a largo plazo.

No mientas, no robes, mantén una mente abierta.

No sigas a nadie, se tu propia seguidora o seguidor.

Tus decisiones no tiene porque ser aceptadas, ni aprobada por los demás. 

Toma tus propias decisiones sin importarte lo que piensen y digan los demás ya que es mejor equivocarse que no intentar. 

Visualízate sintiéndote a gusto contigo y hazlo siempre que puedas o que lo necesites para tu autoestima. ¿Qué dirías, que harías, y como vivirías? Empieza a sentir que ya eres así.

Para las mujeres:

Las mujeres autenticas se valoran, se respecta, y cuida su cuerpo, este es el santuario que las conecta con las maravillas de este mundo.

Las mujeres autenticas defiende lo que piensa, lo que sienten, lo que hacen.

Las mujeres autenticas hace cosas nueva, se implican, explorar, investiga,…

Las mujeres autenticas no necesita de rolles sociales (ingeniera, madre, esposa …)

Las mujeres autenticas hace su propia moda, la moda no las viste a ellas.

Las mujeres autenticas esta a gusto con su look despeinado al levantarse de la cama o recién peinada de la pelu.

Las mujeres autenticas se ve maravillosa con maquillaje o sin el, gordas flacas, altas, bajas, jóvenes, viejas, ...

Las mujeres autenticas es practica y por eso prima la comodidad a la hora de vivir intensamente.

Las mujeres autenticas se ríe, llora, canta, baila,… sin temor ni a los juicios, ni a las criticas.

Las mujeres autenticas se adapta porque es flexible al orden o caos de la vida, de su vida.

Texto original de: Mª Asun Contreras

Incomodidad

La incomodidad es parte de la vida, ya que desde que nacemos nos sentimos incomodos, nuestro cuerpo tiene unas sensaciones para detectar lo agradable y lo desagradable desde que somos bebés. 

Luego están las situaciones incomodas, estas son subjetivas, ya que todas y todos no nos se sentimos incomodos ante las mismas situaciones o estímulos.

Si la incomodidad es muy intensa puede generar tensión e incluso violencia.

Los dolores y malestares corporales también nos hacen sentir incomodos.

Vivimos en una sociedad en la que parece ser que no tenemos que sentir la incomodidad para nada, ni por nada, esto genera mucha frustración, ansiedad y depresión. 

Desde niñas y niños nos dan todo, así conseguimos tener poca o ninguna capacidad a la frustración y no les proporcionamos a nuestros hijas y e hijos las herramientas necesarias para afrontar la vida con plenitud. 

¿Hay algo tan importante en mi vida para que yo pierda la serenidad? Por desgracia creo que la mayoría sinceramente diríamos que sí, ya que damos demasiada importancia a todo.

Para afrontar la incomodidad debemos cambiar nuestro dialogo interno, si cambio lo que me digo interiormente cambio mis emociones, y si cambio mis emociones dejare de quejarme.

Si fuéramos consciente de lo poco que necesitamos para ser felices, se acabaría el consumo desaforado, la ansiedad, la depresión, la frustración… Se puede soportar prácticamente todo y ser feliz.

El concepto de comodidad esta idealizado, es un gran baluarte, y eso es malo porque nos volvemos hipersensibles y no soportamos el ruido, las colas, las aglomeraciones, los fallos, … y todas las pequeñas y “grandes adversidades”

Os desafío a que entréis en el mundo de las incomodidades: haz ayuno todo el día, duerme la mitad, no cojas el coche o el autobús y ve andando al trabajo, a la comprar… sino te gusta el deporte ponte a ello, …

Manifiesto a la incomodidad

Apuesto por una vida llena de sentido, plena de pasión y hermosura.

Acepto el compromiso de tomar lo que la vida me da con inquebrantable serenidad.

Necesito ser como la aventurera que no desfallece, llena de alegría; aprenderé y avanzare al son de sus poemas y canciones internas que la elevan de la incomodidad de la comodidad.

Valoro y necesito el silencio para ser mejor, más eficiente, más eficaz, para concentrarme, y también comprendo que la vida es ruido, así que aquí y ahora hago un pacto de renunciar al silencio porque también puedo ser feliz cuando la vida no me lo proporcione.

Cuando la incomodidad me invada recordare hacer cosas constructivas, si hacer frio pensare en los rayos del sol del verano, en las largas esperas me evadiré, cuando me duelan los pies por cansancio recordare a todos los lugares a los que me han llevado y les daré las gracias. 

Tengo que tener en cuenta mis singularidades para no dañar mi salud, salvo esta excepción acepto y asumo toda incomodidad que la vida me depare.  

Quiero la comodidad justa para sentir la pasión y la alegría de una vida plena de emociones esperando a ser mi mejor versión.

Texto original de: Mª Asun Contreras

Camino de la felicidad

Que cosas hago para apreciar la vida.

Llevar un ritmo de vida tranquilo. 

Equilibrar lo negativo que puedo ver en mi vida con lo positivo que me proporciona la vida. 

Dejar volar mi imaginación para que no me atrapen mis pensamientos y mis creencias negativas y limitadoras. 

Cuidar mi autoestima para no depender de la aprobación de los demás, ni tener miedo al ridículo. 

No dejar que lo “malo”de mi pasado me atrape. 

Darme cuenta de que mis miedo me ayuda a valorar lo que verdaderamente me importa, siempre que no me inmovilicen.

Cuando doy lo mejor de mi misma. 

Aprecio mis momentos de soledad, porque soy consciente de que voy a ser la única persona con la que estaré hasta el ultimo aliento, así que tengo que estar muy bien conmigo misma.

Tratando de despertar mi consciencia a todas las cosas que tengo, y no de las que carezco. No voy hacer una lista porque seria interminable, a modo de ejemplo: un techo al que llamo hogar, comida que no me falta, ¡agua que sale de un grifo! y además caliente para cuando hace frio, la calefacción ¡todo un lujo!,… sí ya sé, eso es tan básico, ¿o no?. 

¿Cuántas personas no lo tienen? 

Dando gracias por todo cuanto tengo, porque así lo recuerdo y lo recodare como una existencia rebosante de abundancia. 

Para todo esto tengo que dejar la queja guardada en le cajón del olvido. 

También cuando pospongo alguna cosa por miedo a que no salgo como espero o a fracasar, o esperando el mejor momento que nunca llega.

Los regalos que me hago con consciencia, ya que no son fáciles de apreciar porque todo llega a convertirse en rutina, y sin valoración no hay aprecio.

Regalos sin dinero: tiempo para mi, disfrutando de baño con velas aromáticas, lectura, música, tocar un instrumento, fotografía, pintura, poesía, dibujo, colorear, punto, ganchillo, costura, cocinar, yoga, tai chi, chi kun, relajación, meditación, pasear, contemplar, la soledad, el silencio, soñar, imaginar, descansar, desconectar, compartir el tiempo con mi familia, amigas, amigos… ir de tiendas y probarme modelitos sin comprar.

Con dinero: escapar de la rutina, cine, flores, plantas, una mascota, perfume, ropa, joyas o bisutería, un cambio de look, una manicura, un masaje, pedicura, un taller, curso o cursillo, tomar un café con amiga…

Regalos de la Vida, Regalos de la Naturaleza, 

Regalos de Consciencia. 

Estos requieren de un grado de presencia, para mi son los que me transporta a otra dimensión. 

El sonido de la lluvia, las tormentas, las campanadas, cuencos tibetanos, el canto de los pájaros, la risa de los niños, el ronroneo de los gatos, el murmullo del rio, cascada, o del mar, el baile de las hojas al son del viento, la música, la escucha del silencio...

El olor a tierra mojada, a hierba cortada, libros nuevos o viejos, una hoguera, a pan, infusiones, a café, incienso, ropa recién lavada, el de las flores, el del campo, el del mar, el de tu hogar a la vuelta de un viaje, el de un bebé, …

El tacto de los pétalos de una flor, del cuerpecito de un pajarito, la brisa de una tarde de verano, los rayo de sol, la textura de los arboles, la piel de un bebeto, andar descalzo por la arena, la tierra, la hierba…

La vista del baño de los pájaros, los juegos de los cachorros, un amanecer, atardece, la luna, las estrechas, un eclipse, la lluvia de estrella, …

La contemplación hasta llegar al éxtasis, la fusión con la divinidad, en la que todos mis sentido se funde en uno solo y con el TODO.

Orientada a la producción de la belleza en armonía 

Para estar y sentirme orientada a la producción de la belleza tengo que estar en armonía con mi interior y mi exterior, esto se refleja en mi actitud, y fluye mi creatividad.

Manifiesto

Hoy me comprometo a vivir con pasión, ilusión y en armonía el resto de mis días, así como de apreciar y valorar cada brizna de las pequeñas cosas/experiencias que me rodean.

Alejo de mi mente las quejas, las autoexigencias, las expectativas porque no sirve para nada.

Me olvidare de mis malestares pasado y afrontare los futuros sin miedo, concentrándome en la abundancia de experiencia que mi vida me proporciona y en las oportunidades que me ofrece.

Redoblo mi compromiso para amar a todo ser vivo que se ponga en mi camino, viviré con el propósito de poner todo de mi parte para no dañar y conservar el entorno para las futuras generaciones, así como de agradecer a la madre tierra todos sus regalos.

Me tratare con bondad, amabilidad, dejando las necesidades absurdas de lado y encontrare la belleza de las cosas. 

Aprender a ser felices es la actitud que elijo y a la que me comprometo, para ser la cocreadora y hacedora de mi propio bienestar y recordar mi parte satisfecha que a veces no la escucho y la olvido.

Quiero sintonizar la emisora de la felicidad para bailar al son de su frecuencia.

Todos los días con amor y pasión, reconocimiento y hermosura, ilusión y belleza, inundaran mi mente y todas mis acciones así sea.

Texto original y Collage de: Mª Asun Contreras

El Camino del Apego al Desapego

Las personas tenemos la tendencia a apegarnos a los objetos, a las personas, a las emociones, a casi todo, sin darnos cuenta.

El apego es un estado emocional de dependencia, es una actitud que sobrevalora la cualidad de un objeto, persona, ...

El apego a una persona, a una situación o a una cosa puede llevarnos a pensar que es imprescindible en nuestra vida y no hay nada imprescindible más que mi propia existencia, esa trampa tarde o temprano nos hará sufrir y ser dependientes. Si dependemos de algo o alguien, dejamos de ser libres, de ser felices, ya que la felicidad no esta ahí.

El apego es necesario para crecer, para sentirnos seguras y seguros, para nutrirnos emocionalmente, su función es que seamos personas autónomas e independientes.

El apego debe dar paso al desapego tarde o temprano.

El poder del desapego no es dejar de querer a las personas y a las cosas, sino más bien dejar de aferrarnos.

Saber adaptarse a los cambios es esencial, porque es la forma natural de la vida. El apego no nos ayuda a avanzar, aceptemos los cambios de la vida, en nuestras vidas.

El primer paso es aceptar que queremos desapegarnos. 

Aceptar no es resignarnos, resignarnos implica “que esto es lo que hay” y eso no nos ayuda, ya que sufrimos. Cuando aceptamos nos responsabilizamos y estamos dando el primer paso para cambiar. Tenemos el poder de elegir, ese es nuestro poder.

Desapego hacia las personas.

Todas y todos sentimos apego hacia familiares, amigas, amigos, compañeras, compañeros, vecinas, vecinos, colegas, …

Nos tomamos el amor incondicional en demasía y lo transformamos en necesidad y esta se transforma en apego, creemos que estando con esas personas somos felices, sin duda esto es cierto en cierta medida, ya que cuando ocurre esto, estamos dando nuestro poder personal a esas personas, y perdemos la capacidad de decidir, porque estamos ligadas a esas personas, y nuestro rango de elección está limitado. Esto no es fácil, ni de ver, ni de admitir.

Desapego significa saber amar, apreciar e involúcranos desde un punto de vista más equilibrado, más sano.

Es liberarnos emocionalmente, es darnos la opción de vivir con más honestidad “nuestras necesidades”, para crecer, y avanzar sin dañar a nadie y sin que nadie nos dañe. Sin que nadie nos ponga un cerco camuflado con las cadenas del amor pasional, filial, maternal, paternal, ni tan siquiera nosotras, ni nosotros mismos.

Liberémonos de aquello que nos pone cadenas, nos amarra, que nos corta las alas. 

Para liberarnos tenemos que aprender ser más observadores y menos jueces.

Una manera de cultivar el desapego sobre las personas es analizar como esta nuestra autoestima.

Desapego sobre objetos/cosas materiales.

Preguntémonos ¿Por qué acumulamos cosas?

Por miedo a:

A dejar de querer

A que esas personas que queremos con ese amor incondicional nos dejen de querer

A olvidar quien me regalo tal o cual cosa

A olvidar de quien era y/o a quien pertenecía

A no recordar aquello momentos maravillosos que vivir, aquel lugar,

A no recordar ese viaje, esa experiencia, esa cara, …

A no saber afrontar el futuro sin esas personas, esas cosas, …

Si nos deshacemos de esos objetos o bienes materiales me olvidare, me olvidaran

¿Qué nos pasará cuando ese objeto se rompa, lo perdamos, nos lo roben, se extravíe?

¿Y cuando nos muramos? ¿A quien dejaremos esa carga emocional? ¿Con que cargamos y quien nos dejo esas cargas emocionales?

Estos objetos ocupan un espacio en nuestra casa, en nuestra mente, en nuestro corazón, en nuestras vidas.

Empecemos poco a poco a desapegarnos de las cosas y objetos que hemos ido acumulando a lo largo del tiempo.

Comencemos por las cosas más banales hasta llegar a las cosas que más importancia tengan.

Podemos hacer diferentes grupos por ejemplo libros, ropa, complementos, juguetes, papeles, revistas, … sino también se puede hacer por habitaciones, trastero, garaje, oficina.

Equilibremos lo que tenemos, con lo que damos, con lo que somos.

Desapego de la emoción.

Nos aferramos a las emociones incluso sabiendo que nos perjudican, emociones como la rabia, envidia, los celos, el enfado, la frustración, 

Todas estas emociones ocupan un espacio en nuestra mente y nuestro corazón y los vacíos y el silencio nos dan miedo.

Nos aferramos a ideas y creencias, algunas que nos inculcaron y/o heredadas de la era terciaria.

Con toda esta basura emocional nos castigamos, porque no tenemos tiempo para… porque todo el mundo esta en nuestra contra.

¿qué envidiamos? La pareja de tu mejor amiga, los hijos de tu vecina, lo organizada que es tu hermana, …

Aprendamos a no castigarnos ni por estas y por cualquier otra cosa, es más sano intentar buscar soluciones haciendo cambios organizativos, de pensamientos, de ideas, Aceptar y perdonarme y perdonar y por supuesto agradecer.

Practicando el agradecimiento: Al acostarnos todos los días, dar las gracias por tres cosas que tienes, que has vivido, que has disfrutado, … y no las repitas.

Descubrirás la cantidad de cosas que tienes y que la vida te da en cada instante y que nunca valoras porque presuponemos que son nuestras, que las merecemos, que las hemos ganado, que no nos van a faltar nunca y cuando nos faltan echamos pestes.

Sentir agradecimiento por lo que tengo me acerca más a la felicidad que sentir solo anhelo por lo que no tengo, o por lo que he tenido y no he valorado, ni apreciado en esos momentos y ahora lo necesito, lo quiero, lo echó en falta, no puedo vivir sin ello.

Esto es apego emocional al pasado, si nos analizamos nosotras y nosotros no somos lo que tenemos, ni lo que recordamos, ni los sentimientos que mantenemos vivos dentro de nosotras y nosotros, somos todo eso y mucho más, ese más que eres, son todas las personas, todas las experiencias, acontecimientos, y emociones que se han cruzado en tu camino, porque todas ellas han dejado una huella y han hecho que seas como eres.

Todo lo que necesitamos para ser felices esta y va con nosotras y nosotros.

Resumen

Primera ley: Somos las autoras y los autores, las creadoras y los creadores de nuestra existencia. Tómenos conciencia de que somos los responsables de cada paso que damos, así como de las decisiones que tómanos y de sus consecuencias.

No pongamos en el bolsillo de los demás nuestra propia felicidad, no dejemos que nuestro bienestar dependa de corazones ajenos. Cultivemos nuestra propia felicidad.

Segunda ley: Vivamos en el presente ya que es lo único que en realidad tenemos y en esta vida nada es eterno.

Nos cuesta asumir el orden natural, sin esto no podremos seguir el camino.

Nos centramos en el pasado, en aquello que ocurrió, y se convierte en una dura carga para el presente. Es un apego poco sano que nos impide vivir en plenitud.

Tercera ley: Cuando nos hacemos responsables nos hacemos libre y permitiremos que los demás sean libres y responsable. Aprendamos a amar y a recibir amor.

Tu no eres responsable de la vida de los demás, del mismo modo que los demás tampoco pueden impedir, manipular, ni imponer sus principios, normas, ideas, creencias, ni sus cadenas para que te aferres a esas personas, es aquí donde empiezan todos los problemas y sufrimientos.

Hay que aprender ha hacerse amiga de la incertidumbre, ya que en esta vida no hay más seguridad que la de que algún día todas y todos moriremos. Aprendamos de lo improvisto, de lo desconocido, confiemos en el azar.

Cuarta ley: Asumir que las pérdidas forman parte de la vida nos ayudara a afrontarlas con mayor integridad y fortaleza. Aprender a tener una buena autoestima (nuestra capacidad para querernos). Aprender a ser autónomas y autónomos, a no tener miedo al futuro, a la vejez, a la soledad, a la enfermedad, a la muerte, … nos permite romper esas cadenas que quizás nos han impuesto otras personas.

Texto original de: Mª Asun Contreras